Največja težava sodobnih mam je prehitro iztekanje časa, ki nas s svetlobno hitrostjo pelje skozi življenje. Službene obveznosti v eni polovici dneva se prelivajo v prostovoljno »mama-taksi« službo druge polovice dneva. Ko se pozno zvečer mame vrnejo v okrilje svojega doma, se utrujene prepustijo vodni prhi, pižami in postelji. Dnevi minevajo v enoličnem in ustaljenem ritmu. Edini neposredni stik s športno aktivnostjo so vikendi, ki jih mama preživi v navijaškem vzdušju na košarkarskih tekmah svojih otrok. In leta tečejo. Telo zastane ter zakrni. Dokler boleči sklepi in nepotrebno nabrani kilogrami ne pričnejo kričati po nujni in takojšnji spremembi.
Sobno kolo je naprava, s katero lahko opremimo vsak domači fitnes. Primeren je za začetnike in profesionalce. Z njegovo pomočjo se ob gledanju priljubljene nanizanke, v vsakem vremenu v zavetju doma, na najenostavnejši način kurijo telesne maščobe in izgubljajo kilogrami ter krepi krvožilni sistem.
Katere značilnosti ima kvalitetno sobno kolo?
Poglavitne razlike med sobnimi kolesi so razlike v moči vztrajnika, nastavitvah krmila in sedeža, vrsti pogona in programih vadbe. Kvalitetno sobno kolo ima dobavljive rezervne dele, garancijo in zagotovljen servis na domu v času garancije.
Sodobna sobna kolesa so opremljena z različno težkimi vztrajniki. Težji vztrajnik ustvarja dodatno težo za bolj gladko gibanje pedal in s tem tekočo, neslišno ter kvalitetno vadbo. Strokovnjaki priporočajo sobno kolo z od 11 kg do 14,5 kg težkim vztrajnikom.
Stopnja upornosti je naslednja značilnost, ki odlikuje kvalitetno sobno kolo. Višja stopnja upornosti daje možnost manjših prilagoditev, kar pa ne pomeni nujno več skupnega upora. Kolesa se zelo razlikujejo glede stopnje upornosti. Stopnjo upornosti lahko uporabnik spreminja med vadbo s pomočjo gumba na ogrodju kolesa.
Zanimiva lastnost, ki jo imajo nekatera sobna kolesa, je možnost prilagoditve nagiba oziroma spusta. Na ta način kolo simulira vzpenjanje oziroma spuščanje po hribu. Nadzor funkcije je možen med vožnjo, med nastavljanjem upora.
Kako izbrati primerno sobno kolo?
Prvo vprašanje, ki si ga ob nakupu sobnega kolesa zastavimo je, kaj želimo z napravo doseči. Pri nakupu moramo upoštevati tudi našo telesno višino, telesno težo in starost.
Izbiramo med tremi vrstami sobnih koles:
- pokončno oziroma sedeče kolo – najbolj tradicionalno kolo med sobnimi kolesi, saj obstaja že vrsto let. Je mirujoče oziroma stacionirano kolo, ki je po svoji obliki najbolj podobno zunanjim kolesom. Njegova različica je »Dual Action« kolo s premičnima ročicama, ki med pedaliranjem vključujejo v vadbo tudi roke.
Tovrstna kolesa za svoje delovanje uporabljajo zračni upor namesto magnetnega upora. Kolesarski trening je lahko zaradi te lastnosti relativno vetroven in vas pihanje med aktivnostjo sproti ohlaja. - ležeče kolo – je najbolj priljubljeno sobno kolo na tržišču, saj je telo na njem postavljeno v pol ležeči položaj. Noge ne visijo navzdol kot na pokončnem kolesu, temveč so nagnjene, da dosežejo pedala. Nekatera ležeča kolesa omogočajo ledveno oporo, kar omogoča udobnejši trening, še posebej kadar je le-ta daljši.
- spinning kolo – najnovejši tip pokončnega kolesa, ki se je na tržišču pojavil pred nekaj leti in je podoben kolesom v fitnesu. Običajno je tovrstno kolo dražje od klasičnega sobnega kolesa. Namenjeno je za intenzivnejše treninge.
Naslednje vprašanje, s katerim se soočimo pred nakupom sobnega kolesa, je zelo pomembno, saj se dotika vsote denarja, ki smo jo pripravljeni potrošiti za nakup sobnega kolesa. Tudi po tej plati delimo sobna kolesa v tri razrede:
- sobna kolesa do 300€ – vsa sedeča kolesa z vztrajniki do 8 kg teže, večinoma brez magnetne zavore. Največkrat se zanje odločijo rekreativni starejši uporabniki ali uporabniki, ki okrevajo po poškodbi oziroma operaciji.
- sobna kolesa nad 300€ – zanje se največkrat odločajo uporabniki, ki želijo resno trenirati in stopnjevati svojo formo.
- sobna kolesa nad 1000€ – v ta razred sodijo napredna kolesa, ki so opremljena z aplikacijami, ekranom in simulacijami za izvedbo vrhunskega treninga.
Kako je sobno kolo v pomoč pri rehabilitaciji?
S sobnim kolesom pozitivno vplivamo na naše telo in počutje. Z vadbo uspešno izgubljamo kilograme, reguliramo telesno težo ter krepimo mišice spodnjega dela telesa. Z rednim kolesarjenjem znižujemo visok krvni pritisk, uravnavamo krvni sladkor in preprečujemo bolezni srca in krvožilnega sistema.
Na sobnem kolesu se mama v večernem času prelevi v strastno kolesarko, ki je vzor svojim športno aktivnim otrokom.
